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運動篇

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豐胸建議運動:

一、 全身運動:每天適當運動(目標為每分鐘心跳大於130下)尤其是游泳、打球等運動,還可以強化胸部肌肉。
二、 強化胸部運動:如伏地挺身、啞鈴等。
1. 健胸運動:連續約20次。
2. 抬高胸部運動:連續約20次。
3. 集中胸部運動:連約15次。
三、 乳房按摩:
1. 淋浴時利用蓮蓬煩,以冷水及溫水交替各約一分鐘,對著部外圍由上往下沖擊。
2. 以螺旋狀按摩對側乳房,自外圍由上向下(螺旋方式)按摩約15次。

注意:運動時宜穿舒適的運動胸罩,切勿不穿胸罩運動或過度的激烈運動,否則容易造成胸大肌的拉扯,反而影響彈性,使胸型鬆弛。